Les stages

Mickaël vous propose des stages thématiques le week-end en plus des cours classiques.  Ces stages s'adressent  aux élèves du studio où toute autre personne qui souhaite découvrir le pilates traditionnel avec ou sans accessoires. 

Dimanche 24 novembre 2019 de 10h à 12h : Pilates & toning ball "petite balle lestée"

Les petites balles lestées offrent une bonne alternative aux haltères traditionnelles ! Ces petites balles permettent de travailler vos mouvements, de manière contrôlée et lente. Elles peuvent aussi être utiliser entre les mains, et sous les pieds pour travailler vos appuis et renforcer vos fessiers !

Mini-taille, maxi effet donc! Lors de ce stage  plusieurs exercices seront abordés pour travailler efficacement le dos, les abdominaux et les fessiers. Ces petites balles vont vous permettre de tonifier vos muscles, de renforcer vos abdos et votre dos.

 

Effectif de 10 personnes

Tarif : 30€ / personne

Dimanche 12 janvier 2020 de 10h à 12h : Pilates & swiss ball

A quoi ça sert ce genre de gros ballon ? Ça sert à créer de l’instabilité. Les appuis – les mains, les pieds, le ventre sur le gros ballon – ne sont pas stables, du coup, on doit faire plus attention à sa position parfaite, engager d’avantage les abdominaux et les muscles des membres qui prennent appui.

Le gros ballon apporte immédiatement de la détente, par sa rondeur, le mouvement et la fluidité qu’il permet. Lors de ce stage, on cherchera à renforcer certains groupes musculaires en particulier, en jouant avec le poids de l’objet et sa manipulation. Et après l’effort, le réconfort, avec des postures de relaxation qu’on adore !

Effectif de 10 personnes

Tarif : 30€ / personne

Dimanche 22 mars 2020 de 10h à 12h : Pilates & Magic cercle "reporter"

Un peu de magie grâce à ce cercle que l’on presse pour rajouter des résistances.Le cercle magique permet un renforcement musculaire accru, en se focalisant sur certaines zones en particulier : bras (biceps, triceps), pectoraux et jambes, tout en apportant une résistance propice au renforcement du centre d'énergie.

​La maniabilité du cercle offre une multitude de variations des exercices de base ainsi qu'un travail varié et adapté à tous les niveaux. Les muscles sont renforcés en profondeur grâce à l’anneau de résistance (par ressort) pour un travail complet. Lors de ce stage nous aborderons des exercices visant à améliorer l’endurance, à augmenter la force, le renforcement musculaire ainsi que votre souplesse.  

Effectif de 10 personnes

Tarif : 30€ / personne

Dimanche 5 avril 2020 de 10h à 12h : Pilates & Foam roller "reporter"

Le rouleau est un super accessoire de Pilates, vraiment propice au renforcement musculaire, à la conscience du corps et la détente…

Il crée aussi une instabilité lors de l’exécution des mouvements, si vous voulez tester votre équilibre et votre coordination, c’est l’occasion! 

Afin de maintenir son équilibre, le corps va solliciter tous les muscles stabilisateurs et posturaux. Vous renforcerez ainsi plus rapidement les muscles abdominaux et dorsaux, et ça c’est bon pour tous nos bobos du dos !

Le rouleau de mousse est également intéressant pour masser le corps et les fascias, ceux qui l’ont testé savent que c’est intense!

Effectif de 10 personnes

Tarif : 30€ / personne

Dimanche 28 juin 2020 de 10h à 12h : Pilates & fondamentaux "reporter"

Ce stage à pour but de comprendre la logique d’une séance de Pilates Classique. Nous verrons les différentes groupes de séries d'exercices fondamentaux, ainsi que les transitions entre les exercices toute en gardant les connexions des différents groupes musculaires. 

L’objectif à la fin du stage est que vous soyez en mesure de pratiquer seul des exercices fondamentaux. Lors des séances collectives de Pilates classique l'objectif du professeur est d'accompagné ses élèves, mais surtout de les rendent  autonomes en apprenant à chacun d'être à l'écoute de son corps. 

Effectif de 10 personnes

Tarif : 30€ / personne

Condition d'annulation : Les stages sont limités en nombre de places et sont sur réservations. En cas d'annulation moins de 48h avant le stage, aucun remboursement ne sera dû.

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